Pasākumi

Seminārā tiks aplūkoti trīs būtiski ikdienas veselības pamati – pilnvērtīgs uzturs, pietiekama šķidruma uzņemšana un kvalitatīvs miegs. Dalībnieki uzzinās, kā to līdzsvars ietekmē enerģijas līmeni, koncentrēšanās spējas, vielmaiņu, imūnsistēmu, emocionālo pašsajūtu un organisma spēju atjaunoties. Semināru vadīs ārste-ginekoloģe Karlīna Elksne.

Seminārā apskatāmās tēmas:

• sabalansēta uztura pamatprincipus un galveno uzturvielu – olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu – nozīmi;
• regulāru ēdienreižu un porciju līdzsvara nozīmi ikdienas enerģijas uzturēšanā;
• kā ikdienas uztura izvēles var ietekmēt cukura līmeņa svārstības, nogurumu un izsalkuma sajūtu;
• ūdens nozīmi organisma procesos un praktiskus principus pietiekamai šķidruma uzņemšanai;
• pazīmes, kas var liecināt par nepietiekamu šķidruma uzņemšanu;
• miega nozīmi nervu sistēmas, hormonālās sistēmas, imunitātes un atmiņas darbībā;
• biežākos iemeslus, kas pasliktina miega kvalitāti, un ikdienas paradumus, kas var palīdzēt to uzlabot;
• uztura, šķidruma, miega, fizisko aktivitāšu un stresa savstarpējo saistību;
• praktiskus, ikdienā īstenojamus paradumus labākai pašsajūtai un enerģijai.

Dalība ir bez maksas, taču nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās, aizpildot anketu https://forms.gle/UKiqhasWmwm48suUA vai rakstot uz e-pastu Ieva.Klavina@onplate.lv, vai tālruni 25652569. Pēc reģistrācijas pieslēgšanās saite tiks nosūtīta uz norādīto e-pastu vienu dienu pirms semināra norises. Reģistrācija semināram tiks slēgta 19. oktobrī, pulksten 16.30.

Seminārs tiek īstenots ar Eiropas Savienības fonda projekta Nr. 4.1.2.2/1/24/I/021 “Veselības veicināšanas aktivitātes Jelgavā” atbalstu.

Organizators: ESF projekts “Veselības veicināšanas aktivitātes Jelgavā”