Jaunumi

Maijs ir Jelgavas pilsētas svētku mēnesis, un šodien pie skatītājiem nonāk pēdējais sērijas “Vingro ar čempionu!” sižets. Tajā vingrinājumus ar lecamauklu demonstrē mākslas vingrotāja Denīze Andrune.

Šobrīd Bērnu un jaunatnes sporta skolas audzēknei un kluba “Baltic Flower” sportistei ir 17 gadu. Ar šo sporta veidu nodarboties viņa sāka piecu gadu vecumā, bet pirmos piecus gadus paralēli trenējās arī daiļslidošanā. “Tad pienāca brīdis, kad vajadzēja izvēlēties vienu no veidiem, jo tie ar ļoti atšķirīgi. Es izvēlējos vingrošanu,” stāsta sportiste.

Mākslas vingrotājas izpilda vingrojumus gan ar dažādiem rīkiem, piemēram, apli, lentu, vālēm, auklu, bumbu, gan bez rīka. Denīze uzskata, ka vislabāk viņai padodas vingrojums ar vālēm. “Kad pēdējo gadu startēju junioru vecuma grupā, tiku iekļauta Latvijas izlases sastāvā grupu vingrojumos, un mēs pusgadu katru dienu atstrādājām tieši vingrojumus ar vālēm,” norāda vingrotāja. Tieši tajā gadā kopā ar izlasi viņa guvusi arī savus līdz šim lielākos sportistos sasniegumus – kļuvusi par Latvijas vicečempioni grupu vingrojumos un piedalījusies Eiropas čempionātā. “Startēt Eiropas čempionātā bija mans sapnis, un es to sasniedzu! Tās bija neaprakstāmas sajūtas! Gan piedalīties, gan vērot citu valstu vingrotāju priekšnesumus, gan palūgt vingrošanas zvaigžņu autogrāfus!” atceras Denīze.

Nu, startējot senioru grupā, Denīze ir piedalījusies vairākos Pasaules kausa posmos individuālajos vingrojumos, kā arī īsi pirms ārkārtējā stāvokļa izsludināšanas Latvijā paguva izcīnīt 1. vietu grupu vingrojumos starptautiskās sacensībās tepat Jelgavā. Jāpiebilst, ka Denīze ir Jelgavas senioru grupu vingrojumu komandas kapteine un savu nākotni saista ar šo sporta veidu – viņa vēlas kļūt pa mākslas vingrošanas treneri un izveidot savu sporta klubu.

Videosižetā Denīze demonstrē vingrinājumus ar lecamauklu, kas palīdzēs nostiprināt plecu un kāju muskulatūru, kā arī uzlabos izturību. Noskaties vingrojumu kompleksu ar lecamauklu, izpildi sagatavojošos vingrojumus (no 16. līdz 25.), mēģini izpildīt kompleksu bez apstājas.

VINGRINĀJUMU APRAKSTS

Vingrojumu komplekss ar lecamauklu

1. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota lejā priekšā. 

1-2 – lokveidā uz augšu, lecamaukla lejā aiz muguras;

3-4 – lokveidā uz augšu, lecamaukla lejā priekšā;

5-6 – lokveidā uz augšu, lecamaukla lejā aiz muguras;

7-8 – lokveidā uz augšu, lecamaukla lejā priekšā (atgriešanās sākuma stāvoklī).

2. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota lejā (palēcienus izpildīt, apļojot lecamauklu uz priekšu).

1-2 – pārsoļot (pārkāpt) pār lecamauklu;

3-4 – divi palēcieni, skrienot uz vietas;

5 – palēciens uz labās kājas;

6 – palēciens uz kreisās kājas;

7 – palēciens uz labās kājas;

8 – palēciens uz kreisās kājas, lecamaukla augšā.

3. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota augšā.

1 – pietupiens;

2 – lokveidā uz priekšu, lecamaukla lejā, pārlēkt pār to, lecamaukla aiz muguras;

3-4 – lokveidā uz priekšu, pārlēkt pār lecamauklu, atgriezties sākuma stāvoklī;

5 – pietupiens;

6 – lokveidā uz priekšu, lecamaukla lejā, pārlēkt pār to, lecamaukla aiz muguras;

7-8 – lokveidā uz priekšu, pārlēkt pār lecamauklu, atgriezties sākuma stāvoklī.

4. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota augšā.

1-4 – palēcieni pietupienā, apļojot lecamauklu uz priekšu, un atgriešanās sākuma stāvoklī.

5. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota augšā.

1-4 – palēcieni pietupienā, apļojot lecamauklu atpakaļ, un atgriešanās sākuma stāvoklī.

6. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā aiz muguras.

1-4 – palēcieni, skrienot uz vietas ar labo kāju priekšā, apļojot lecamauklu uz priekšu.

7. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā priekšā.

1-4 – palēcieni, skrienot uz vietas ar kreiso kāju priekšā, apļojot lecamauklu atpakaļ.

8. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā aiz muguras.

1-4 – palēcieni no vienas kājas uz otru, apļojot lecamauklu uz priekšu.

9. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā priekšā.

1-4 – palēcieni no vienas kājas uz otru, apļojot lecamauklu atpakaļ.

10. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā aiz muguras.

1-4 – palēcieni, apļojot lecamauklu uz priekšu, un atgriešanās sākuma stāvoklī.

11. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā priekšā.

1-4 – palēcieni, apļojot lecamauklu atpakaļ, un atgriešanās sākuma stāvoklī.

12. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā aiz muguras (palēcienus izpildīt, apļojot lecamauklu uz priekšu).

1 – palēciens uz labās kājas, sakrustojot rokas priekšā;

2 – sākuma stāvoklis;

3 – palēciens uz kreisās kājas, sakrustojot rokas priekšā;

4 – sākuma stāvoklis;

5-8 – atkārtot otro reizi.

13. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā priekšā  (palēcienus izpildīt, apļojot lecamauklu atpakaļ).

1 – palēciens uz labās kājas, sakrustojot rokas priekšā;

2 – sākuma stāvoklis;

3 – palēciens uz kreisās kājas, sakrustojot rokas priekšā;

4 – sākuma stāvoklis;

5-8 – atkārtot otro reizi.

14. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā aiz muguras.

1-3 – palēcieni, apļojot lecamauklu uz priekšu;

4 – dubultaplis, lecamaukla lejā priekšā.

15. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla lejā priekšā.

1-3 – palēcieni, apļojot lecamauklu atpakaļ;

4 – dubultaplis, lecamaukla lejā aiz muguras.

Sagatavojošie vingrojumi

16. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 1. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: 8 reizes.

17. vingrojums

Sākuma stāvokli – lecamaukla dubultota lejā (vingrojumu pildīt, apļojot lecamauklu uz priekšu).

1-4 – četras reizes pārsoļot (pārkāpt) pār lecamauklu ar labo kāju;

5-8 – tas pats ar kreiso kāju.

18. vingrojums

Sākuma stāvoklis – lecamaukla dubultota lejā aiz muguras (palēcienus izpildīt, apļojot lecamauklu uz priekšu).

1-4 – četri palēcieni, skrienot uz vietas ar labo kāju priekšā;

5-8 – četri palēcieni, skrienot uz vietas ar kreiso kāju priekšā.

19. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 3. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: 8 reizes.

20. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 4. un 5. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 8 reizes.

21. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 6. un 7. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 4 reizes ar labo kāju priekšā un 4 reizes ar kreiso kāju priekšā.

22. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 8. un 9. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 8 reizes.

23. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 10. un 11. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 8 reizes.

24. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 12. un 13. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 8 reizes.

25. vingrojums

Izpildīt vingrojumu kompleksa 14. un 15. vingrojumu. Atkārtojumu skaits: katrs 1–2 reizes, izpildot dubultapli 1–3 reizes pēc kārtas.